SURVIVALRUN     'KAN IK DAT?'     RODE BANDJE     KLEDING&VOEDSEL     VERVOER     TIPS

DE SURVIVALRUN Zoals eerder genoemd is survivalsport de zwaarste duursport die er op dit moment is. Hetgeen wat het zwaar maakt is dat je door verschillende soorten terreinen moet rennen, door weilanden, bossen, modder, akkers, sloten en dat je tussendoor ook nog eens allerlei hindernissen krijgt; horizontale touwen, verticale touwen, netten waar je overheen en onderdoor moet, autobanden, korte touwtjes, triangels enz!

Opzich al een zware combinatie en dan heb je ook nog eens de keuze uit de afstanden van ongeveer 7, 13 of 18 km. Zie foto’s op de site om echt een beeld te krijgen van de variëteit van de hindernissen. Dat Nederland wel toe is aan zo’n verzetje is te zien aan het snelgroeiende deelnemers aan de survivalruns en aan de toenemende survivalsportverenigingen. Er is nu bijna elke twee weken wel ergens een survivalrun te doen, waarbij er afgelopen jaar bij survivalrun in de Knipe al meer dan 1500 deelnemers waren!

Natuurlijk heeft iedereen een verschillend niveau. Zo is het op het begin voor iedereen een uitdaging om de run uit te lopen, daarna uiteraard om de run met Het rode bandje om uit te lopen. Dat kan allemaal als recreant, maar er zijn ook circuits vanuit de Survivalbond Nederland:

BSC: Basis Survival Circuit Vanaf 18 jaar. Voor atleten die het RUC nog een stap te ver vinden, kan men in het Basis Survival Circuit toch kennismaken met de spanning van het meedoen in wedstrijdverband. De gemiddelde eindtijd van de eerste 10 reglementair gefinishte deelnemers zal ongeveer 0:55 uur bedragen. Het parcours van een B.S.C.-run zal gemiddeld 7 km zijn. Er worden 10 wedstrijden in dit circuit aangeboden (zie agenda Survivalbond Nederland , waarvan er 6 meetellen voor een geldige eindklassering. RUC: Run Up Circuit Vanaf 18 jaar. De gemiddelde eindtijd van de eerste 10 reglementair gefinishte deelnemers zal ongeveer 1:30 uur bedragen. De gemiddelde lengte van een R.U.C.-run zal ongeveer 11 km bedragen. Er worden in het R.U.C. 12 wedstrijden aangeboden, waarvan er 7 meetellen voor een geldige eindklassering. TSC: Top Survival Circuit Vanaf 18 jaar. De gemiddelde eindtijd van de eerste 10 reglementair gefinishte deelnemers zal ongeveer 2:30 uur bedragen. De gemiddelde lengte van een TSC run zal ongeveer 17 km bedragen. Er zijn 11 wedstrijden; 6 tellen er mee voor een geldige eindklassering. (SBN 2010)

Voor ieder niveau is er dus een mooi doel om aan te werken tijdens de trainingen en zo elke keer een stapje verder te komen. De inschrijvingen voor de circuits zijn in september. 'KAN IK DAT WEL?' Deze vraag horen we dikwijls aangezien de mythe rondom de survivalrun er niet om liegt. Alles kan! Zolang je over de wil beschikt om er voor te gaan. Ongetraind aan de start verschijnen kan natuurlijk consequenties hebben voor het verloop van de run waar je aan deelneemt. Survivalrunnen is namelijk zwaar. Naast de hindernissen die je moet volbrengen sta je in een constante "strijd tegen de elementen van de natuur". Daarbij speelt de toestand van het terrein waarover het parcours is uitgezet een belangrijke rol. Nog meer van belang zijn de weersomstandigheden. Goede kleding, conditie en voorbereiding sterken je tegen deze elementen. Water in combinatie met wind en lage temperaturen plegen onbewust een grote aanslag op je spieren en je uithoudingsvermogen.

Er kan gesteld worden dat een mens veelal meer kan dan hij denkt. Je ontdekt krachten van je zelf die je je nooit voor mogelijk hebt gehouden. Regelmatig zien wij nog deelnemers die besloten hebben eens een keer mee te willen doen en met de heldere blik van de overwinning sterk afstekend ten opzichte van het vermoeide lichaam de finish bereiken. De trots die daarvan afstraalt is onbeschrijfelijk. De toeschouwers vinden het prachtig en denken heimelijk: "zou ik dat ook kunnen". Natuurlijk, als jij dat wilt dan kan dat!” (SBN 2009)

Daarnaast kan je vaak ervoor kiezen om in plaats van individueel, in een koppel of zelfs een team deel te nemen aan een survivalrun. Bij Slopend doen we op deze manier meestal mee aan een survivalrun. Hierdoor is het niet alleen gezellig om de run te lopen, vaak kan je elkaar ook net even verder of hoger helpen waardoor je een hindernis of zelfs de run wel haalt. Slopend is een team. HET RODE BANDJE Een van de belangrijkste onderdelen van dit geheel is toch wel het rode bandje. Voordat je met de run begint krijg je een rood bandje om. Dit rode bandje moet je inleveren als je een hindernis niet haalt wat je een straftijd van 2 uur oplevert. Ondanks dat er een wedstrijdelement bij de survivalsport is, de snelste tijd, is het belangrijkste toch de strijd tegen jezelf. Deze strijd tegen jezelf houd in dat je ondanks dat je de hindernis niet haalt het net zo lang blijft proberen om er toch overheen te komen, met of zonder hulp. Met de rode band de finish halen is het mooiste wat er is en daar streef je dan ook naar. En omdat iedereen een strijd tegen zichzelf levert en omdat iedereen weet wat het vergt krijg je bij elke survivalrun een aparte sfeer die je zeker een keer meegemaakt moet hebben! KLEDING EN VOEDSEL Goede kleding en voeding is uiteraard belangrijk bij survivalsport, zeker als er zulke hoge prestaties onder zware omstandigheden geleverd moet worden. Probeer dan ook een goede maaltijd 1.5 uur voor de start van de run naar binnen te werken en drink daarbij voldoende water. Hier kan je de eerste uren nog op teren. Tijdens de run zijn er tegenwoordig vaak bananen, sinaasappel, water en sportdrank op verschillende plekken tijdens de run te krijgen.

Tijdens de survivalrun heb je (afhankelijk van de temperatuur) de volgende kleding aan: Een legging (lycrabroek, wielrenbroek) wat strak om je benen moet zitten, dus ook onderbenen. Een normale trainingsbroek en zeker een spijkerbroek zijn absoluut niet geschikt. Het ziet er misschien vreemd uit, maar als je door de sloten heen banjert en over bomen en touwen heen schuurt wil je goede bescherming die weinig water vasthoud. Bij elke survivalwedstrijd krijg je een katoenen shirt aan met een nummer erop. Dat hoef je dus niet zelf mee te nemen.

Als het wat kouder is, het winterseizoen is juist de survivalsport-seizoen, is het fijn om een thermoshirt met lange mouwen aan te hebben, is het te warm stroop je ze op. Een thermoshirt is bij voorkeur van polyester. Katoen en (merino-)wol houden water vast en verliezen hun isolerende werking of worden zwaar. Polyester is sneldrogend en zal water en transpiratie zoveel mogelijk van het lichaam afhouden, waardoor je warmer blijft. Daarnaast zou je je nog kunnen insmeren met Vaseline of tijgerbalsem, wat helpt om water van je huid af te houden.       Ook een muts kan handig zijn in de winterse runs, aangezien je de meeste warmte via je hoofd verliest. Neem wel een oude mee, want je kan hem onderweg kwijtraken of weggooien omdat hij toch te nat is geworden. Dit geldt ook voor wanten en of oude sokken voor aan je handen. Ondergoed, en dus ook sokken kan je het beste in een donkere tint aandoen. Wit is namelijk niet meer wit op het einde van de run.       De sportschoenen die je aan doet moeten ook vies mogen worden. Alhoewel je ze toch onder de douche weer omspoelt. Zorg dat de zool enigszins profiel heeft waardoor je minder uitglijd. Door de wrijving zal je zool langzamerhand wegbranden/ schuren. Kijk dus goed of dat het materiaal van je zool niet te zacht is, de demping heb je minder nodig omdat je minimaal over asfalt loopt. Na de survivalrun is het belangrijk om het volgende lijstje te hebben:

Schone kleding van top tot teen, dus schone schoenen, ondergoed, broek, shirt, etc. Vuilniszak, voor je vuile kleren Douchegel en/of shampoo Badhanddoek Wat te eten, want na een run heb je weer energie nodig

HET VERVOER De survivalruns zijn overal in Nederland, maar dat betekent ook dat er vaak een eind gereden moet worden. Ondanks dat Kim vaak een auto beschikbaar stelt hebben we nog geen Slopend bus (Als heb je er één beschikbaar horen we het graag). Soms zullen we gebruik maken van het OV om bij een run te komen. Natuurlijk kan je ook je ouders/ huisgenoot/ vriend of vriendin vragen of die het leuk lijkt om een keer mee doen of te komen kijken. De benzinekosten worden dan over iedereen verdeeld. Mocht hij of zij niet mee doen, maar toch rijden en daar bijvoorbeeld foto’s gaat maken, betalen diegene die meerijden de volledige benzinekosten Laat het in ieder geval weten als je een auto kan regelen, want dit is vaak makkelijker dan het OV! TIPS Daarnaast is nog belangrijk dat je stiekem niet te veel doorhangt de avond ervoor. Vraag het aan Kim, je voelt dat 3e, 4e, 30ste biertje echt wel de volgende dag.

Dan nog; De tip van Kim: “Wat betreft legging en shirt vind ik het merk Under Armour wat bij Perry Sport wordt verkocht wel een goede prijs/kwaliteit verhouding hebben. Maar dat is puur persoonlijk.” De tip’s van Herman: Voor een goede tight (legging) kun je bij runnersworld terecht en wat betreft de thermoshirts is Craft een goed merk. Daarnaast is het soms beter om een goed thermoshirt te kopen dat iets meer kost dan om voor een low-budget optie te gaan. De thermoshirts gaan tijdens de runs over het algemeen niet stuk dus het is een aankoop voor de langere termijn.